釋放壓力的方法(大學生釋放壓力的方法)

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善于調節和控制自己情緒的人。那麽,如何善于調節和控制自己情緒呢釋放壓力的方法?

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

叁是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時,爲了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作爲緩解情緒的方法,是很有好處的。

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善于調節和控制自己情緒的人。那麽,如何善于調節和控制自己情緒呢? 一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。 叁是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。 四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時,爲了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作爲緩解情緒的方法,是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助于轉移不愉快情緒。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裏,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。 九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麽清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因爲自我比天大,你難于放下,變得謙虛。也因爲我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無爲而爲,學習先定心,因爲,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因爲問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至于方法,每個人得靠自己尋找。法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。相信自己有能力豁出去,海闊天空。修心之路人人不同,不用比較,自己上路就是了。

特別喜歡向別人傾訴是怎樣一種心理?

這是一種正常的心理需求,因爲我們在遇到困難難,或者是心情煩悶時自己有時候消化不了,必須通過找別人傾訴的方式來宣泄。

煩惱作爲一種負性情緒,如不及時處理,長期積累會對自己的身心健康造成不良影響,積極地想辦法采取措施釋放情緒壓力十分必要。

當我們心中有煩惱,想找別人傾訴之前,先讓自己冷靜下來思考幾個問題:引起煩惱的主觀、客觀因素是什麽?自己能否慢慢消化?找人傾訴的目是什麽?

喜歡向別人傾訴其實是一個正確的做法,這樣的做法可以對我們的情緒進行緩解。或許是對人際之間不真誠的失望,或許是對愛情中對象無法達到自己期待的失望,或許是在職場中被領導批評的失望。

無法解釋的情緒最終只會導致情緒泛化,整個人生似乎就是籠罩在這樣的情緒裏面,而且讓我們感到無力去抗衡和改變。

所以通過心理傾訴能讓我們在心理咨詢師的引導下,學會對自己遇到的情緒進行解釋。我們只有對能解釋的東西,才會對我們自己有把握感覺,才會有足夠動力去做出改變。

這是一種正常的心理需求,因爲我們在遇到困難難,或者是心情煩悶時自己有時候消化不了,必須通過找別人傾訴的方式來宣泄。煩惱作爲一種負性情緒,如不及時處理,長期積累會對自己的身心健康造成不良影響,積極地想辦法采取措施釋放情緒壓力十分必要。當我們心中有煩惱,想找別人傾訴之前,先讓自己冷靜下來思考幾個問題:引起煩惱的主觀、客觀因素是什麽?自己能否慢慢消化?找人傾訴的目是什麽?喜歡向別人傾訴其實是一個正確的做法,這樣的做法可以對我們的情緒進行緩解。或許是對人際之間不真誠的失望,或許是對愛情中對象無法達到自己期待的失望,或許是在職場中被領導批評的失望。無法解釋的情緒最終只會導致情緒泛化,整個人生似乎就是籠罩在這樣的情緒裏面,而且讓我們感到無力去抗衡和改變。所以通過心理傾訴能讓我們在心理咨詢師的引導下,學會對自己遇到的情緒進行解釋。我們只有對能解釋的東西,才會對我們自己有把握感覺,才會有足夠動力去做出改變。

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