應該是奶酪沙拉醬奶昔是什麽，他不是屬于那種簽到醬和沙拉醬，但是專門用來做面包夾，心裏面的奶酪沙拉醬

美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但日本營養學家指出，這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對健康造成危害。 目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認爲，這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來源于食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。 專家還指出，爲了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往占整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3―4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當于一個肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心髒病等。

什麽食物是高熱量低脂肪的？

我們吃的食物裏面，有高熱量的食物，有低熱量低脂肪的食物，如果是想減肥，那麽知道這些可以明白自己應該吃什麽，應該怎麽吃。

先說說哪些食物是高熱量的:

首先，一切煎炸類的食物，都是高熱量的，比如炸雞腿，炸雞排，炸肉餅，炸面餅，甚至炸蔬菜，油條，不管你炸什麽，油炸用了那麽多的油，就成了高熱量的。

肉類食物裏面，基本上所有的動物皮和內髒，肥肉都是屬于高熱量的，而鹹肉，臘肉，加工後的香腸，也都是屬于高熱量食物。

烘焙類的産品比如面包，甜甜圈，蛋糕，老婆餅，酥餅等基本上都是高熱量的，相對來說，全麥面包稍微要低一些； 因烘焙産品裏面基本上都需要加入糖，奶油，黃油等，所以說基本上都是熱量比較高的。

低脂肪的食物有那些；

肉類：，牛肉，瘦肉，雞胸肉等

魚類：鯉魚，草魚，蝦，牡蛎等

蔬菜類：菜心，生菜，芥蘭，油麥菜，花椰菜等

水果類：蘋果，雪梨，猕猴桃，提子，葡萄，聖女果等

主食類：玉米，紅薯，通心粉，玉米粉等

乳制品：脫脂奶，酸奶等

除了高熱量和低脂肪的食物以外，減肥期間還要注意消耗量大于攝入量，運動輔助也要進行，飲食均衡，這樣才能健康減脂，達到不反彈的目的。

一般健身愛好者常吃的食物。比如雞胸肉，還有西紅柿。