腰酸怎麽辦(腰酸怎麽辦女)

腰痛是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症腰酸怎麽辦,既是多種疾病的一個症狀,又可作爲獨立的疾病,可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。

腰痛的病因多爲感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現爲:寒濕型有腰部冷痛,酸脹重著,轉側不利,陰雨天加劇等特征。濕熱型有口苦煩熱,小便短赤,伴有灼熱感,氣候濕熱時更痛等症狀。淤血型痛有定處,如錐如刺,俯仰不利,伴有血尿,日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛,喜揉喜按,勞後痛甚,臥則減輕,面色蒼白,心煩口幹,喜暖怕冷,手足不溫。

民間治療各種腰痛的驗方有:

1:處方:當歸12克,蘇木、桃仁、地龍各9克,官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。

用法:水煎,日1劑,飯前分服2次,15天爲1療程。

療效:服藥2療程,治愈率達92%

2:處方:制首烏180克,苡仁20克,白酒750毫升。

用法:藥浸酒內15天,去渣取液,每服30毫升,日2次。

療效:用藥1-2劑,有效率爲82.5%

腰痛是腎不好,吃補腎的藥,還有如果急性扭傷,趴下後按壓委中穴

需要長期久坐,腰酸怎麽辦

久坐,腰酸運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環和纾解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極、氣功和遊泳。推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 一、坐位訓練:患者坐在有靠背的普通木椅上,雙髋、雙膝屈曲九十度,腰椎和靠背之間盡可能靠緊,不留空隙,以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者,可選用靠背前側有凸起的椅子,以利於訓練的進行。 二、站姿訓練:患者腰背部緊貼牆壁直立,以腰椎和牆之間伸不進手爲原則,然後逐漸屈髋屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。 叁、步行訓練:在坐位和站姿訓練的基礎上,進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下: 頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品,在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。

我的腰痛了3個多月,怎麽辦?

過度勞累長期不合理姿勢是會造成腰痛的,一般來說腰痛是由不良姿勢造成的。也就是說,經常處于不正確的姿勢或者持久的一種姿勢與腰痛的發生關系很大。例如,在日常生活中,人們總是需要不停地彎腰而很少使腰部伸展,有人統計,一個人每天彎腰的次數可高達3000余次,周而複始,腰椎經常持續地處于屈曲狀態導致腰痛。如果已經患有腰椎肥大、腰椎間盤突出等病的患者,平時不注意坐、立、臥位等姿勢,腰痛就容易複發,複發後也不容易緩解。因此,矯正姿勢應作爲腰痛患者的治療手段之一。

建議到醫院檢查清楚,及時治療。

有時間可以試試倒走,倒走鍛煉對慢性腰痛等的康複有良好的作用,很多患者經長期倒走鍛煉擺脫了病痛,得到醫學專家的廣泛推薦,也倍受患者的推崇。

倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累爲宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,注意安全。

倒走時能強制人體重心後移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅持,也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移,赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處于前高後低的狀態,同樣可以強制重心後移,時間越長越好,如果感覺症狀有減輕,可以考慮使用負跟鞋,鞋底是前高後低的,和倒走原理相同,在有些叁甲醫院可以買到。穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環,鞏固倒走鍛煉的效果,對長期不合理姿勢造成的腰痛有康複的作用。

日常生活中要注意姿勢,不要過度勞累,不要長時間彎腰,久站久坐長時間保持一個固定的姿勢,不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一樣。

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