這個是宗教裏面的嘛，伊斯蘭教和佛教道教都有，不過道教更玄一點，那是叁年不吃飯啊辟谷方法。佛教靠斷食來修煉精神。

南懷瑾不是說他是靠氣功得以不吃不喝麽。就是靠氣來防止腸胃的摩擦，辟谷不是有食氣一說麽。

所以我覺得這個是靠悟的，就是靠你的心，而不是外在的物質方法。

因爲辟谷除了身體排毒還有淨化心靈的效果，所以我覺得關鍵是在于你有沒有悟性，靜不靜的下來。

方法嘛 溫和點的就是每日少吃一口飯，然後到不吃。

多喝水，心情很重要，不要急躁，不要打破身體的平衡，一直保持心態，最好適當的做做瑜伽（這個挺好的，因爲瑜伽也有講究斷食的）

道家的辟谷是說殺叁屍蟲吧，也就是性欲，食欲，私欲。你要給自己一個心理暗示，並且辟谷期間千萬要借這叁欲，不然就沒那個境界了

呵呵，祝你成功

回答

斷谷叁天以上定爲辟谷，不滿叁天作爲節食。斷谷3-7天爲短期辟谷，8-14天爲中期辟谷，15天以上爲長期辟谷。

1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養生期間需要喝水，必須保證人體內水分充足。人體絕大部分均由水構成，只要有充足的水供給，短期內不會身體的正常運轉。

2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進食五谷雜糧。 這期間人體會有一種本能反應，忽然不吃東西，總會覺得心裏不踏實。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法。

3、複谷階段：假設本次辟谷是7天時間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時候意念不夠，剛開始複谷就大吃大喝，不僅會把縮小的胃撐大，而且還可能出現某種不正常的反應。最好的方法是，前叁頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之後再正常飲食。



斷食的具體方法斷食是從先一次吃飯的時間算起嗎？

一般就是從斷食的那一天算起，從早餐直接開始算，但斷食一般采用輕斷食就可以了，一周一到兩天，達到騙自己的身體對代謝的感覺就可以，而且斷食次數不宜過多，長期會造成營養不良，甚至會有厭食症。

鑽石是現在的一個研究方向，有的醫生。建議每周可以斷食兩次到叁次 ，但是斷食的時間不要長，比如說晚飯可以不吃，或者是中飯不吃，如果長時間對我們的胃影響也會非常的大 ，我們的胃部兩個小時就會排空胃裏的食物，如果長時間不吃對的胃的損傷非常嚴重 ，健康是最重要的。